ZwangerFit® Katwijk

Zwanger?
Blijf fit tijdens je zwangerschap met ZwangerFit®.

ZwangerFit® Katwijk biedt een uniek concept met ZwangerFit® lessen. Een nieuwe vorm van begeleiding voor zwangere vrouwen die zich op actieve en verantwoorde wijze willen voorbereiden op de bevalling en de periode daarna. De lessen staan onder persoonlijke begeleiding van Willeke van Panhuis, fysiotherapeut en opgeleid tot ZwangerFit®-docent. Zij heeft tevens na haar opleiding tot fysiotherapeut de master manueel therapie gedaan waarbij ‘Lage Rugklachten en Bekkeninstabiliteit’ uitgebreid aan bod zijn geweest.

ZwangerFit®=
• Samen met 4-6 andere zwangere vrouwen 10 weken lang actief trainen
• Coaching door middel van theorielessen
• Geschikt voor alle sportniveaus
• Starten mogelijk vanaf 20 weken
• Ervaringen uitwisselen met andere toekomstige moeders

Waarom?
• Je voelt je een stuk fitter tijdens de zwangerschap en je conditie blijft op peil
• Je hebt een beter lichaamsbesef, zodat je binnen eigen grenzen kan bewegen
• Doordat je preventief traint is er minder kans op fysieke klachten zoals bekkenpijn en/of bekkenbodemklachten
• Door actief te blijven tijdens de zwangerschap, bevorder je het herstel ná de bevalling
• Je bereidt je zowel mentaal als fysiek voor op de bevalling en de periode erna
• Je leert de juiste balans te vinden tussen inspanning en ontspanning

Actieve training
Tijdens de trainingen werk je aan het verbeteren en behouden van je conditie en spierkracht (bekkenbodem, rug- en schuine buikspieren). Naast inspanning is er ook aandacht voor ontspanning met ademhalings- en ontspanningsoefeningen.

Theorie
Iedere training wordt er ook een stuk theorie besproken. Hierbij gaan we in op onderwerpen zoals: het vinden van de juiste houding, het voorkomen van rug- en bekkenklachten, de functie van de bekkenbodem, de verschillende fases van de bevalling en de periode rondom het kraambed. In een speciale partnerbijeenkomst wordt de rol van de partner tijdens de zwangerschap en de bevalling besproken.

Waarom?
• Training gericht op verbeteren van de conditie, spierversterking, herstel buikspieren en bekkenbodemspieren
• Aandacht voor ontspanning
• Bevordert het natuurlijk herstel
• Optimaliseert de conditie en het vinden van een nieuwe balans
• Voorkomt overbelasting
• Juiste tiltechnieken leren toepassen

Extra
Omdat de periode met je nieuwe gezin, naast dat het super leuk is, ook best hectisch kan zijn hebben wij een aantal oefeningen voor in je kraamperiode uitgewerkt. Je kan deze filmpjes vinden op www.mamagezondenfit.nl . Hier kan je ook meer informatie, tips, tricks & ‘mom hacks’ vinden. Start na je bevalling niet zomaar met sporten, maar doe dit op een verantwoorde manier, vraag ons naar de mogelijkheden hiervoor.

Heb je zin om mee te doen of wil je meer weten?
Neem dan contact op met de praktijk en vraag naar Willeke of Mirelle. Tel: 071 3411692

Lestijden
Tijd: donderdagavond van 19:00-20:00 uur
Locatie: Commandeurslaan 21
Start eerstvolgende cursus:  Datum onbekend i.v.m. Corona!

Tarieven
ZwangerFit® cursus (10 weken lang ZwangerFit® in een groep van 4-6 vrouwen) € 165,-

Vergoeding
Er zijn zorgverzekeraars die zwangerschapscursussen (gedeeltelijk) vergoeden wanneer deze door fysiotherapeuten worden gegeven zoals bij onze ZwangerFit® cursus het geval is. Vraag dit na bij je zorgverzekeraar. Vraag eventueel ook naar de mogelijkheden bij je werkgever om deze zwangerschapscursus vergoed te krijgen.

Bezoek ook onze Facebook pagina: